כשאתה נאבק בצמיחת שיער, כל סנטימטר חשוב. בין אם אתה מחכה שתספורת גרועה תיעלם, סובלת ממצב כרוני או שאתה פשוט רוצה לגדל את השיער שלך, צמיחת שיער יכולה להרגיש כאילו זה לוקח לנצח.
אם בילית זמן כלשהו בהמתנה עד שהשיער שלך יתארך, סביר להניח שיש לך מושג כמה זמן לוקח להצמיח את השיער שלך בכמה סנטימטרים.
כמה מהר גדל שיער בדרך כלל?
חצי אינץ' לחודש אומר שאתה יכול לגדל בערך 6 אינץ' של שיער בריא בשנה. עם זאת, נתון זה הוא פשוט קצב הצמיחה הממוצע, כאשר חלק מהאנשים מגדלים שיער באופן טבעי מהר יותר ואחרים לאט יותר.
גורמים רבים יכולים להשפיע על קצב צמיחת השיער שלך, כולל:
- מחזורי צמיחת שיער
- גיל
- מִין
- דִיאֵטָה
- הִידרָצִיָה
- הורמונים
- לחץ
- בריאות הקרקפת
- לִישׁוֹן
- ויטמינים או תוספי מזון
- צריכת חלבון
- נזק סביבתי
- מחסור בוויטמין
- עיצוב חום
- שמני קרקפת ושיער
- נזק או שבר
- רכיבים במוצרי טיפוח לשיער
איך בדיוק השיער צומח?
מחזור צמיחת השיער מורכב מארבעה שלבים שונים:
- אנאגן
- קטגן
- טלוגן
- אקסוגן
אנאגן הוא שלב צמיחת השיער, שבמהלכו צמיחת שיער חדשה דוחפת זקיקי שיער ישנים מעלה ומחוץ לזקיק השיער. הנה החדשות הטובות: כ-90% מהשערות שלך נמצאות בשלב האנאגן הזה בכל זמן נתון. שלב זה נמשך שנתיים עד שש שנים.
לאחר שלב האנאגן, השיער שלך עובר לשלב הקטגן. זה כאשר צמיחת השיער נעצרת, והיא נמשכת בדרך כלל כשלושה שבועות, אך יכולה להימשך עד ארבעה חודשים.
שלב הטלוגן ידוע גם כשלב המנוחה. זוהי תקופה של שלושה חודשים שבה הגוף מתכונן להשיל שיער ולהתחיל במחזור צמיחה חדש.
לבסוף, השלב האקסוגני הוא תהליך הנשירה, שבמהלכו מאבדים כ-100 שערות בכל יום. שלב זה נמשך מספר ימים.
כל קווצת שיער על הראש שלך עוברת את התהליך הזה. מחזורי השיער הם טבעיים, אז אל תדאג שהשיער שלך יכנס למצב מנוחה ובסופו של דבר נשירה – יש צורך להשיל שיער כדי לעודד צמיחה חדשה וארוכה יותר וחזקה יותר.
כיצד לתמוך בצמיחת שיער
שיער צומח לפי לוח הזמנים שלו, שלעיתים קרובות הוא איטי מאוד. אמנם אינך יכול לעורר את צמיחת השיער בן לילה, אך ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לחזק את זקיקי השיער ולתמוך בחוטי השיער שלך במסעם הארוך. בין אם אתה מגדל תספורת פיקסי לשיער עד הכתפיים או מנסה להצמיח את העדויות הנותרות של צבע שיער בעבר, בריאות השיער היא המפתח לגידול שיער ארוך. להלן חמישה דברים שאתה יכול לעשות כדי לתמוך בזקיקי השיער שלך ולעודד את בריאות השיער שלך.
קבל קיצוצים רגילים
כל מעצב שיער יגיד לך שקישוטים קבועים הם חובה אם אתה רוצה לגדל את השיער שלך ארוך. חיתוך מסלק כל קצוות מפוצלים. וככל שתיפטר מהר יותר מנזק לשיער, כך השיער שלך יצמח מהר יותר.
"חשוב מאוד לשמור על קצוות שיער גזומים ובריאים". "זה אולי מרגיש מנוגד לאינטואיציה, אבל גם אם יש לך מטרות של אורך דמוי רפונזל, אל תדלג על תספורות עונתיות. לעתים קרובות, הימנעות מתספורת כדי לעורר צמיחה עלולה לגרום לקצוות שמתרסקים כלפי מעלה ויכולים להקטין את ההיקף המוצק שגורם לשיער להיראות ארוך."
אכלו תזונה בריאה ומאוזנת
עשו כמיטב יכולתכם כדי להבטיח שאתם אוכלים תזונה מאוזנת ועתירת רכיבים תזונתיים עם שפע של חומצות שומן אומגה 3, חלבונים ומינון בריא של מינרלים וויטמינים חיוניים, כמו ויטמין E. בריאות השיער מתחילה מבפנים החוצה, ואכילה המזון הנכון לא רק תומך בך בריא יותר אלא גם תומך בצמיחת שיער בריאה.
להפחית לחץ
מתח כרוני לא רק מזיק לבריאות, אלא גם מזיק לשיער. מחקר אחד הראה שקורטיזול, הורמון הלחץ, יכול למעשה להשפיע על השיער לצאת משלב האנאגן (הצמיחה) ולהיכנס בטרם עת לשלב הטלוגן (מנוחה), מה שגורם לשיער לנשור. אם אתה מנסה לגדל שיער מהר יותר, חיוני להפחית את הלחץ כדי למנוע נשירת שיער.
ראה רופא
אם משהו לא תקין, שוחח עם הרופא שלך בבדיקה הבאה שלך לגבי החששות שלך. אמנם זה נורמלי שהשיער יצמח לאט, אבל זה לא נורמלי שהשיער יפסיק לצמוח. אם אתה רואה צמיחה מועטה עד ללא צמיחה במהלך תקופה של שישה חודשים עד שנה, התייעץ עם הרופא שלך לגבי השלבים הבאים. תרופות, מחלות או בעיות רפואיות אחרות כגון פעילות יתר או תת פעילות של בלוטת התריס, אנמיה (מחסור בברזל) או הפרעות אוטואימוניות עלולות להאט או לעכב את צמיחת השיער.